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疫情期間,抑郁癥患者在家如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)

發(fā)布時(shí)間:2022年10月21日瀏覽數(shù):1187次調(diào)整大小

       近期疫情來(lái)勢(shì)洶洶,不斷增長(zhǎng)的病例人數(shù)以及各類(lèi)負(fù)面信息,都讓大家感受到了由疫情嚴(yán)峻而帶來(lái)的恐慌和心理壓力。這種情況不論對(duì)正常人還是精神障礙患者人群而言都是不利的。因此,需要進(jìn)行及時(shí)有效的自我心理舒緩和尋求心理援助是很有必要的。那么患有抑郁癥的患者在家如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)呢?



       抑郁癥患者的臨床表現(xiàn):有缺乏興趣和動(dòng)力不足,過(guò)度自責(zé),不想出門(mén),不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)。失眠,主要是入睡困難,容易醒,或醒的早,睡眠不規(guī)律。平時(shí)醫(yī)生一般建議抑郁癥患者多外出活動(dòng),多運(yùn)動(dòng)?,F(xiàn)在疫情期間都知道盡量不出門(mén),不聚會(huì),盡量不要去公共場(chǎng)所,是避免傳染新冠病毒肺炎的最好方法。


      但目前,不出門(mén)似乎正合很多抑郁癥患者的心意,其實(shí)這時(shí)候家屬更要格外注意了。下面,對(duì)于抑郁癥的應(yīng)對(duì)措施,專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給出以下幾點(diǎn)建議:






一、抑郁癥患者隔離時(shí)怎么做   

      1、不能外出運(yùn)動(dòng),在家也可以做不少運(yùn)動(dòng),如練習(xí)瑜伽、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐等各種運(yùn)動(dòng),并且需要持續(xù)規(guī)律地堅(jiān)持下去。

 


        2、保持睡眠規(guī)律,白天多安排一些活動(dòng),晚上不熬夜,早晨盡量按照上班時(shí)間,最多延長(zhǎng)一兩個(gè)小時(shí)起床,有些人晚上不睡,白天中午甚至下午才起床,這樣長(zhǎng)期下去導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂,對(duì)今后的生活和工作都會(huì)有較大影響。


       3、對(duì)于目前疑似或確診為肺炎的抑郁癥患者不要過(guò)度自責(zé),認(rèn)為自己對(duì)家人、社會(huì)造成了很大影響,是他們的負(fù)擔(dān),要明白誰(shuí)都不想得這個(gè)病,要相信經(jīng)過(guò)積極治療,是可以康復(fù)的,今后可以繼續(xù)生活工作。

二、治療中不要停藥和斷藥   

       正在接受藥物治療的抑郁癥治療的患者,在這個(gè)特殊時(shí)期更不要自行停藥,停藥后容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。斷藥和不規(guī)律服藥是抑郁癥患者復(fù)發(fā)的最主要原因之一。



       1、大家可用手機(jī)或鬧鐘設(shè)置定時(shí)服藥提醒。

       2、現(xiàn)在的疫情防控措施不方便出行,可能會(huì)因藥物所剩不多而出現(xiàn)焦慮情緒。建議通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)及醫(yī)院門(mén)診等多種方式獲取藥物。

       溫馨提示:去就診時(shí)一定要做好個(gè)人防護(hù),就診回家后及時(shí)洗手洗臉,將外衣褲掛在通風(fēng)處。如自己不方便外出,可請(qǐng)親友帶著自己的身份證、就診卡、病歷等資料代為就診取藥。原則是盡可能就近取藥。


三、出現(xiàn)身體不適如何應(yīng)對(duì)  

     

        若出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀,甚至懷疑自己得了新型冠狀病毒肺炎時(shí),應(yīng)對(duì)措施如下:首先,我們要知道出現(xiàn)這些擔(dān)心、懷疑是自然的心理反應(yīng)。其次再去考慮別的原因。


       特別提醒,當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)要及時(shí)注意監(jiān)測(cè)。如果您確實(shí)有去過(guò)疫情高發(fā)區(qū)或接觸過(guò)感染或疑似感染者,應(yīng)及時(shí)向村委或社區(qū)上報(bào),并做好居家隔離,定期監(jiān)測(cè)體溫等變化,必要時(shí)到專(zhuān)業(yè)發(fā)熱門(mén)診就診。

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