點(diǎn)擊這里給我發(fā)消息點(diǎn)擊這里給我發(fā)消息
健康教育
健康教育

承辦雜志

月餅怎么吃才健康?

發(fā)布時(shí)間:2022年09月13日瀏覽數(shù):707次調(diào)整大小


       中秋佳節(jié),月餅和賞月都必不可少。月餅由油皮和內(nèi)餡組成,是高糖、高脂肪、高熱量食品。按成分可分為三類(lèi):一類(lèi)是脂肪和糖分極高的,比如雙黃、蓮蓉月餅;另一類(lèi)是膽固醇偏低,但是糖分很高的月餅,比如五仁月餅、豆沙月餅;還有無(wú)糖月餅,實(shí)際上只是不含有蔗糖的成分,油是沒(méi)有辦法代替的。超重、肥胖、高脂血癥、糖尿病等人群,要特別注意少吃。



      在老少團(tuán)圓,其樂(lè)融融的好時(shí)光里,做到“慧”吃月餅,健康幸福都不能少。


     1.一份月餅可以分開(kāi)吃,和家人一起分享。或者整體考慮全天的飲食,為吃月餅減少一些其他的餐食。但是一頓飯和月餅的營(yíng)養(yǎng)是大大不同的,偶爾換一次可以,不能天天替換。


    2.吃月餅賞月時(shí),泡一壺茶。和家人一起邊品茶邊吃月餅,可以減少吃月餅的量,清茶也可以減少月餅的甜膩,促進(jìn)食物代謝,減輕月餅帶來(lái)的能量和胃腸負(fù)擔(dān)。


    3.吃完月餅,和家人一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)。選擇適合各種年齡段的運(yùn)動(dòng),如快步走,或是飯后散步等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多的能量,這樣既能吃到美味的月餅,還可以增進(jìn)親情,合家歡樂(lè)。

周口市開(kāi)元大道與中州大道交叉口東100米路南   電話(huà):15936002120